第12章 经常熬夜推荐黄芪党参玉竹汤(2/7)

面，还是为提神灌下的咖啡浓茶，都在加重它的负担。脾主运化，为气血生化之源。脾虚则运化无力，气血生成不足，湿气滞留。于是，熬夜后的你不仅疲惫，还常感头重如裹、口中黏腻、食欲不振，甚至大便溏软——这便是脾虚夹湿的表现。湿气如同身体里的淤泥，阻碍着气血的流通和新生的活力。

    肝肾亏虚：肝藏血，肾藏精。长期熬夜，精血暗耗，累及根本。肝血不足，则眼干涩、视物模糊、指甲枯槁、情绪不稳易怒；肾精亏虚，则腰膝酸软、头发早白脱落、耳鸣健忘、抵抗力下降。所谓“伤筋动骨一百天”，伤了肝肾精血，恢复绝非一朝一夕。每一次熬夜，都是在提前预支生命银行里最宝贵的储备。

    暗夜中的东方良方：黄芪、党参、玉竹的共奏

    面对熬夜带来的复杂耗损——气阴两伤、虚火浮动、脾虚湿困、肝肾暗亏，中医宝库中有一组药食同源的经典搭配，如同为疲惫的身体量身定制的“能量修复包”：黄芪、党参、玉竹。这看似寻常的三味，组合起来却能在深夜里温柔托住你摇摇欲坠的身体。

    黄芪（补气固表之帅）：它是补气诸药之长，味甘性微温，入脾、肺经。想象一位沉稳可靠的将军，它能大补脾肺之气，将熬夜耗散的能量重新注入体内，提振那深陷泥沼的倦怠感。它尤擅固表实卫，在身体防御最薄弱时筑起一道无形屏障，抵御外邪入侵。更可贵的是其升阳举陷之力，能将因熬夜而低沉下陷的脏腑之气重新托举起来，改善那种“身体被掏空”的下坠感。对于熬夜后反复感冒、动辄汗出、气短懒言、脏器下垂感（如胃部不适），黄芪是当之无愧的主力。

    党参（益气生津之臣）： 党参性平味甘，归脾、肺经。它虽不如人参峻补，但补中益气之力平和而可靠，是黄芪最得力的助手，共同强壮脾胃这个“后天之本”。党参的独特优势在于生津养血。熬夜伤阴耗血，常觉口干舌燥、心悸头晕，党参能在补气的同时滋养津液，缓解干燥，间接助益心血生成。它性质平和，不易上火，对于气阴两虚的熬夜者尤为适宜，能有效改善倦怠乏力、食欲不振、口干舌燥。

    玉竹（养阴润燥之润泽者）：玉竹，又名葳蕤，味甘性微寒，质柔润，入肺、胃经。在