第26章 高温下如何预防中署(1/6)

    盛夏时节，太阳如火如荼地燃烧着，热浪如一只无形的大手，紧紧攥住了城市与乡村。老城厢的巷子里，一位老人摇着蒲扇，汗水仍浸透了衣衫；建筑工地上，工人们裸露的臂膀在烈日下泛着油光，汗水砸在滚烫的钢筋上瞬间蒸发；快递小哥穿梭于楼宇间，脸颊通红，呼吸急促——这，正是高温无声的围猎。

    中暑，绝非仅仅是“热得难受”。它是身体在极端高温下，调节体温的精密系统全面崩溃的信号。从最初的头晕、乏力、大量出汗，到核心体温飙升、皮肤灼热干燥、意识模糊甚至昏迷，中暑是一条由轻到重的危险之路。最凶险的热射病，犹如体内燃起看不见的火焰，脏器在高温下迅速衰竭，短短几小时内便可夺人性命。医生们常说：“热射病不是疾病，是灾难。”其凶险程度远超常人想象。

    一、环境之盾：打造清凉栖息地

    1. 空间降温智慧：

    巧借自然之风： 古老智慧依然有效。清晨与傍晚，当户外温度低于室内时，果断打开相对的门窗，让穿堂风带走闷热。在窗户上悬挂湿润的薄纱帘，水分蒸发能有效降低入室风的温度，带来丝丝凉意。

    电扇的妙用： 电风扇不只是吹风。在风扇前放置一盆冰水或冷冻的矿泉水瓶，吹出的风会瞬间清凉不少。记住，风扇是对人吹，加速汗液蒸发散热；空调则是对空间降温，两者目的不同。避免电扇长时间直吹头部或身体某一部位，以防着凉。

    空调的理性之道： 空调温度不必过低，26-28℃是舒适与节能的平衡点。关键在除湿，湿度降低，体感温度会显着下降。定期清洁滤网，避免细菌滋生引发“空调病”。从酷热室外进入空调房，先在门厅缓冲几分钟，给身体适应温差的时间。

    2. 物理隔绝热源：

    遮阳为先：强烈的阳光直射是室内升温的元凶。使用遮光性好的窗帘（尤其是西晒窗户）、反光窗帘或在窗外安装遮阳棚、竹帘，能有效阻挡热量侵入。老旧小区的居民常在窗外挂上湿草帘，既遮阳又通过水分蒸发降温。

    减少内热： 高温时段尽量减少使用烤箱、灶台等大功率发热电器。烹饪选择清晨或傍晚，多用