第11章 夏季养心(1/6)

    夏日养生指南带你“心”静自然凉

    随着立夏节气的到来，天气逐渐炎热，夏季正式拉开帷幕。在中医理论中，“夏气与心气相通”，心在五行属火，与夏季阳热之气相应，因此，夏季养生的关键在于养心。本文将从饮食、作息、情志等方面为您详细介绍夏季养心的方法，帮助您在炎炎夏日保持身心健康，实现“心”静自然凉。

    夏季养心，刻不容缓

    中医认为，心为五脏六腑之大主，主宰着人体的精神、意识和思维活动，同时还负责推动血液在脉管中运行，濡养全身。《黄帝内经》有云：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神” ，形象地阐述了夏季与心的密切联系。

    夏季阳气最为旺盛，人体的心阳也随之相对旺盛，此时心脏的负担较重，需要我们格外加以养护。一旦阳气过剩、心火过旺，不仅容易使人烦躁发火，还会降低人体的免疫功能，进而引发各种疾病。此外，夏季天气炎热，人体出汗较多，而 “汗为心之液”，出汗过多容易损伤心阴，导致心阴不足，影响心脏的正常功能 。炎热的天气还容易使人情绪波动，烦躁不安，这也会影响到心的情志调节功能，导致心悸、胸闷、气短等不适症状的出现。

    因此，在夏季做好养心工作，不仅可以增强心脏的功能，提高人体对夏季炎热气候的适应能力，还能预防心血管疾病的发生，为一整年的健康打下坚实的基础。

    饮食养心，以食为药

    在夏季，我们可以通过合理的饮食来调养心脏，选择一些具有养心安神、清热解暑功效的食物，为心脏注入清凉与活力。

    1. 莲子：养心安神的“佼佼者”：莲子作为夏季的应季食材，是养心安神的佳品。它入心经，具有补脾止泻止带、益肾涩精、养心安神之功效 。莲子心更是清心火的好药材，中医认为其性寒、味苦，入心、肾经，有清心安神、交通心肾的作用。对于在夏季容易出现心烦、失眠、心慌、胸闷等心火旺盛症状的人来说，用莲子心泡茶是个不错的选择，它能使人体的水火达到平衡，改善失眠等不适 。而莲子肉本身清香扑鼻，也有入心安神的作用，且具有收涩之性，在敛心神方面表现出色。无论